Саветы псіхолага

разгарнуць » / « згарнуць

Вы должны это знать:

 Всегда спрашивайте родителей о незнакомых вещах в Интернете. Они расскажут, что безопасно делать, а что нет.

 Прежде чем начать дружить с кем-то в Интернете, спросите у родителей как безопасно общаться.

 Никогда не рассказывайте о себе незнакомым людям. Где вы живете, в какой школе учитесь, номер телефона должны знать только ваши друзья и семья.

 Не отправляйте фотографии людям, которых вы не знаете. Не надо чтобы незнакомые люди видели фотографии Вас, Ваших друзей или Вашей семьи.

 Не встречайтесь без родителей с людьми из Интернета вживую. В Интернете многие люди рассказывают о себе неправду.

 Общаясь в Интернете» будьте дружелюбны с другими. Не пишите грубых слов, читать грубости так же неприятно, как и слышать. Вы можете нечаянно обидеть человека.

 Если вас кто-то расстроил или обидел, обязательно расскажите родителям.

 

Советы для детей

1. Не нажимайте на ссылки. Когда Вы общаетесь в чате с помощью систем обмена мгновенными сообщениями или если Вы получили письмо, никогда не нажимайте непосредственно на ссылку, особенно если она пришла от неизвестного Вам человека.

2. Не скачивайте и не открывайте файлы из подозрительных источников.

3. Не общайтесь с незнакомцами. Пользуясь чатами и системами обмена мгновенными сообщениями, Вы никогда не знаете, с кем Вы общаетесь на самом деле.

4. Не распространяйте через Интернет свою конфиденциальную информацию. Никогда не отправляйте личную информацию (Ваши данные, фотографии, адрес и пр.) по электронной почте и через системы обмена мгновенными сообщениями, а также никогда не публикуйте такого рода информацию в блогах и форумах.

5 Не запускайте подозрительные файлы. Если Ваше решение безопасности скажет Вам, что файл может содержать (или содержит) вредоносную программу, не открывайте этот файл. Просто удалите его.

6. Поговорите с Вашими родителями или учителями. Если у Вас возникли вопросы обо всем этом, если Вы столкнулись с чем-то подозрительным, если Вы получили оскорбительные или опасные письма, то обсудите это с взрослыми. Они смогут Вам помочь.

_________________________________________________________

Сказка о золотых правилах безопасности в Интернете

В некотором царстве, Интернет - государстве жил-был Смайл-царевич-королевич, который правил славным городом. И была у него невеста -прекрасная Смайл-царевна-Королевна, день и ночь проводившая в виртуальных забавах. Сколько раз предупреждал её царевич об опасностях, подстерегающих в сети, но не слушалась его невеста.

Не покладая рук трудился Смайл-царевич, возводя город , заботился об охране своих границ и обучая жителей города основам безопасности жизнедеятельности в Интернет-государстве. И не заметил он, как Интернет-паутина всё-таки затянула Смайл-царевну в свои коварные сети. Погоревал - да делать нечего: надо спасать невесту. Собрал он рать королевскую – дружину. Стали думать головы мудрые, как вызволить царевну из плена виртуального. И придумали они «Семь золотых правил безопасного поведения в Интернет», сложили их в котомку Смайл-царевичу, и отправился он невесту искать.

Вышел на поисковую строку, кликнул по ссылкам, а они тут как тут: сообщества Змея-искусителя-Горыныча, стрелялки-убивалки Соловья-разбойника, товары заморские купцов шаповских, сети знакомств-зазывалок русалочьих... Как же найти- отыскать Смайл-царевну? Крепко задумался Смайл-королевич, надел щит антивирусный, взял в руки меч-кладенец кодовый, сел на коня богатырского и ступил в трясину непролазную. Долго бродил он, отбиваясь от реклам шаповских зазывающих и спамов завлекающих. И остановился на распутье игрища молодецкого трёхуровнего, стал читать надпись на камне, мохом заросшим: на первый уровень попадёшь - времени счёт потеряешь, до второго уровня доберёшься - от родных-близких отвернёшься, а на третий пойдёшь - имя своё забудешь. И понял Смайл-царевич, что здесь надо искать невесту.

Взмахнул он своим мечом праведным и взломал код игрища страшного! Выскользнула из сетей разомкнувшихся Смайл-царевна, осенила себя паролем честным и бросилась в объятия своего суженого. Обнял он свою невесту горемычную и протянул котомочку волшебную со словами поучительными: «Вот тебе оберег от козней виртуальных, свято соблюдай наказы безопасные!»

1. Всегда помни своё Интернет-королевское имя (E-mail, логин,пароли) и не кланяйся всем подряд (не регистрируйся везде без надобности)!

2. Не поддавайся ярким рекламам-указателям и не ходи тропками путанными на подозрительные сайты: утопнуть в трясине можно!

3. Если пришло письмо о крупном выигрыше - это «вранье-грамота»: просто так выиграть невозможно,

4. Чтобы не забыть тропинку назад и вернуться вовремя, бери с собой Клубок волшебный (заводи себе будильник, садясь за компьютер)!

5. Если хочешь дружить с другими царствами-государствами, изучай полезные социальные сервисы Web 2.0: они помогут тебе построить «Мой королевский мир», свой царский блог, форум для глашатаев важных -друзей званных!

6. Не забывай обновлять антивирусную программу - иначе вирус Серый Волк съест весь твой компьютер!

7. Не скачивай нелицензионные программные продукты – иначе пираты потопят твой корабль в бурных волнах Интернет!

Залилась совестливыми слезами дева красная, дала своему наречённому слово честное, что не будет пропадать в забавах виртуальных, а станет трудиться на благо народа города своего, сама начнёт обучаться и помогать будет люду заблудшему и погрязшему в трясине сетевой. И зажили они дружно и счастливо с мечтою расширить границы образования.

 

разгарнуць » / « згарнуць

Проявляйте внимание к своим родителям. Они устают на работе, дома.
Порадуйте их чем – нибудь. Это помогает наладить контакт.
2. Постарайтесь объясняться с родителями человеческим языком – это даст лучший результат, нежели крики и хлопанье дверьми.
3. Попросите родителей рассказать о своей юности, о конфликтах с родителями. Это приведет к более глубокому пониманию между вами.
4. Помните, что иногда у родителей бывает просто плохое настроение. Постарайтесь не устраивать в это время дома шумных вечеринок.
5. Если родители ведут себя с вами как с маленьким ребенком, напомните вежливо им, что вы уже повзрослели и хотели бы вместе с ними решать проблемы, связанные с вашей жизнью.
6. Дайте понять родителям, что вы нуждаетесь в их совете и помощи. Это поможет установить дома благоприятную обстановку.
7. Разговаривайте со своими родителями, сообщайте им новости вашей жизни.
8. Старайтесь не обманывать родителей. Тайное все равно становится явным.
9. Помните, что родители тоже могут совершать ошибки. Будьте снисходительны.
10. Родительский запрет чаще всего оказывается правильным решением. Задумайтесь, что бы произошло, если бы вам было позволено все.
11. Если произошла ссора и вы чувствуете себя виноватым, найдите в себе силы подойди первым. Уважение вы не потеряете, поверьте.
12. Установите с родителями границы личной территории, но не раздражаясь, не требуя. Просто попросите их об этом.
13. Работа по дому служит отличной подготовкой к самостоятельной жизни. Отнеситесь к ней с пониманием.
14. Возвращение домой к определенному времени – это способ оградить себя от неприятностей, то есть мера безопасности. Если задерживаетесь, обязательно позвоните, они же волнуются. Поберегите их для себя.
15. О наказаниях. Родители могут прекратить поощрения, отлучить вас от друзей. И все это может произойти, как вы считаете, из – за пустяка. Родителей же этот «пустяк» может вывести из себя. Подумайте, может быть, родители видят опасность, которую вы либо не осознаете, либо приуменьшаете.
16. Требуйте, чтобы родители объясняли мотивы своего поведения по отношению к вам и вашим друзьям. Может быть, вам станет понятно, почему они поступают так или иначе.
17. Если вы рассержены на кого – либо из друзей, учителей, раздражены на грязь, слякоть, а также на «двойку», поставленную «ни за что», не срывайте зло на родителях. Это не благоразумно и приводит к печальным последствиям.

разгарнуць » / « згарнуць

1. Учись беречь свое время.
"Сфотографируй" один свой обычный день: на листке бумаги слева запиши каждое даже самое маленькое дело, а справа – проставь потраченное на него время. Вечером же просмотри записи и определи, где и когда было потрачено время зря. Такая "фотография" поможет научиться дорожить временем и разработать рациональный режим дня, но лучше, учитывая неравномерность твоей нагрузки по дням недели, составить его на неделю, чтобы сделать эту нагрузку более равномерной.

2. Укладывайся в отведенное для выполнения домашних заданий время.
На выполнение домашних заданий рекомендуется затрачивать не более: в младших классах – 1 часа, в 5-8 классах – 2,5 часов, в старших классах – 3,5 часов. Поэтому строго запланируй время начала и окончания приготовления домашних заданий – это поможет тебе не отвлекаться во время их выполнения.

3. Лучшее время для выполнения домашних заданий в первой половине дня между 10 и 12 часами, во второй половине – в период с15 до 18 часов.

4. До начала выполнения домашних заданий:
1) плотный обед должен быть не позднее, чем за 2-2,5 часа до их начала, легкий прием пищи может быть и за 1-1,5 часа; но не приступай к работе голодным;
2) выполнение высоких физических нагрузок допустимо не позднее, чем за 2-2,5 часа до выполнения умственной работы;
3) хорошо проветри рабочее помещение;
4) подготовь рабочее место:
• на столе обычного размера левый и правый дальние углы практически не используются, поэтому здесь лучше располагать предметы, которыми приходится пользоваться редко;
• книги, тетради, ручки, карандаши должны иметь свое постоянное место;
• по мере выполнения заданий, все, с чем работать уже не придется (исписанные листы, черновики, тетради и пособия по уже сделанным урокам), можно складывать справа от себя или вообще убрать со стола;
• необходимое в настоящий момент (книгу, тетрадь, письменные принадлежности и др.) удобнее положить перед собой, а то, что еще потребуется (линейка, карандаш, чистая бумага и пр.), лучше класть слева от себя.

5. В каком порядке следует делать уроки – зависит от твоих особенностей:
• если ты входишь в работу легко и в начале работаешь с подъемом, более продуктивно, чем к концу занятий, но относительно быстро утомляешься, то начинай приготовление домашних заданий с наиболее трудного предмета;
• если ты втягиваешься в работу медленно, много времени тратишь на «раскачку», продуктивность работы нарастает постепенно, а усталость появляется не так скоро, то следует начинать со средних по трудности заданий и постепенно переходить к более сложным;
• если ты вообще с трудом приступаешь к домашним заданиям, если тебя нервирует любая неудача в их выполнении, то лучше начинать с самых простых, успех в которых приносит тебе удовлетворение;
• если тебе не удается решить трудную задачу, отложи ее «на потом», иначе может не хватить времени на приготовление других заданий.

6. Отдых при выполнении домашних заданий.
Признаками утомления могут быть: чувствуешь, что стало неудобно сидеть, возникает ощущение покалывания в ногах; глаза повторно возвращаются к одной и той же строке; вдруг начинаешь обращать внимание на посторонние раздражители, которые до этого проходили мимо внимания (звуки, чувство голода и др.)
Чтобы восстановить умственную работоспособность, предупредить развитие резкого утомления необходимо:
• Через каждые 40-45 мин занятий устраивать заранее запланированные перерывы на 10-15 мин.
• В первые 5-7 мин перерыва необходима двигательная активность, которая может включать, например, выполнение домашних заданий по физкультуре или для девочек - танцы под ритмичную музыку, прыжки со скакалкой; для мальчиков - силовые упражнения и т.д.
• Но нельзя применять такие нагрузки, которые могут привести к физическому утомлению.
• В остальное время отдыха можно свободно походить или выполнить какие-либо домашние дела.
• Двигательную активность во время перерывов при приготовлении домашних заданий можно использовать и для устранения последствий неблагоприятного влияния длительных занятий на здоровье.

7. Можно воспользоваться следующими упражнениями:
1) Для улучшения мозгового кровообращения:
• Исходное положение (ИП) – сидя на стуле. 1-2 – плавно наклонить голову назад, 3-4 – наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз.
• ИП – сидя на стуле, руки на поясе. 1 – медленный по-ворот головы вправо, 2 – ИП, 3 – влево, 4 – ИП. Повторить 6-8 раз.
• ИП – стоя или сидя, руки на поясе. 1 – махом занести левую руку через правое плечо, голову повернуть налево; 2 – ИП, 3 – то же правой рукой, 4 – ИП.
2) Для снятия утомления с плечевого пояса и рук:
• ИП сидя или стоя, руки на поясе. 1 – правую руку вперед, левую вверх; 2 – сменить положение рук. Повторить 3-4 раза, после чего руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями.
• ИП – стоя, кисти тыльной стороной на поясе. 1-2 – свести локти вперед, голову наклонить вперед; 3-4 – локти назад – прогнуться. Повторить 6-8 раз, затем руки вниз и расслабленно потрясти.
• ИП – сидя, руки вверх. 1 – сжать кисти в кулак, 2 – разжать. Повторить 6-8 раз, затем расслабленно потрясти внизу кистями.
3) Для снятия утомления с туловища:
• ИП – стойка ноги врозь, руки за голову. 1 – резко повернуть таз вправо, плечевой пояс неподвижен; 2 – то же влево. Повторить 6- 8 раз.
• ИП – то жен. 1-4 – круговые вращения тазом в одну сторону, 5-8 – в другую сторону. Повторить 4-6 раз.
• ИП – стойка ноги врозь. 1-2 – наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, – вдоль тела вверх; 3-4 – ИП, 5-6 – то же в другую сторону, 7-8 – ИП. Повторить 6-8 раз.

8. Правильно и эффективно используй возможности своей памяти.
Проследи и сделай вывод о преобладающем у тебя типе памяти, которая может быть:
• моторной (если ты непроизвольно сопровождаешь запоминание информации различными двигательными действиями – записываешь ее, чертишь график или даже просто ходишь),
• зрительной (ты должен обязательно информацию увидеть – в учебнике, на плакате, в облике предмета, лица и т.д.),
• слуховой (через речь, музыку, определенные сигналы), логической (строится на осознании новой информации),
• ассоциативной (ты сравниваешь новую информацию с уже имеющейся и находишь между ними сходства и различия),
• эмоциональной (новая информация вызывает у тебя определенные – положительные или отрицательные – переживания)и т.д.
Определив у себя преобладающий при различных обстоятельствах тип памяти, попытайся создавать для успешного запоминания соответствующие условия.
Для успешного запоминания важно, чтобы ты нашел взаимосвязь нового материала с освоенной ранее информацией или связал его значение с практической значимостью (где и как ты сможешь его использовать).
После освоения информации во время приготовления домашних заданий повтори ее за 30-40 мин перед отходом ко сну (но не учи перед сном, а именно повтори выученный днем материал). Идеально же материал закрепляется в памяти при его дополнительном утреннем воспроизведении.

9. Быстрее включайся в работу.
Это правило особенно важно утром, когда после сна умственная работоспособность очень низка. Ускорить эффектив-ное включение в работу уже с первого урока тебе поможет утренняя гигиеническая гимнастика. Она же поможет тебе оставаться в течение дня бодрым и сохранять высокую работоспособность.

10. Успехи в учебе во многом зависят от твоего здоровья.
Правильно организованный режим, полноценный сон, рациональное питание, неприятие вредных привычек, благожелательность к окружающим, наличие цели и стремление к ее достижению – формула твоих успехов в обучении.

Read more: http://nnovschool183.narod.ru/index/0-222#ixzz3an6yf7Rg

 

разгарнуць » / « згарнуць

Олимпиада – экзамен на стрессоустойчивость

Подготовка к олимпиаде – это ответственный период и для обучающихся, и для педагогов. Участникам олимпиады необходимо приложить все усилия для того, чтобы стать победителями. Для этого необходимы не только глубокие знания по предмету, но и психологическая готовность к участию в олимпиаде. Поскольку республиканская олимпиада проводится в четыре этапа (школьный, районный, областной и республиканский), участникам необходимо понимать, что отношение к участию в каждом этапе различное. Если школьник довольно легко и спокойно приходит на первый, школьный этап, то каждый следующий дается ему с большими трудностями и волнением. Таким образом, с каждым новым этапом участия в олимпиаде у обучающихся повышается не только самооценка, но и уровень тревожности.

Что необходимо, чтобы достичь высоких результатов? Успешность выступления зависит от интеллектуальной, физической, психологической подготовки школьника.

На первый план выходят следующие психологические характеристики ученика:

üвысокий уровень самоорганизации;

üвысокая и устойчивая трудоспособность;

üвысокий уровень концентрации внимания, воли;

üкомбинаторность, нестандартное мышление;

üсформированность внутреннего плана действий;

üсформированность навыков эмоциональной саморегуляции;

üстрессоустойчивость.

Психологическая подготовка к олимпиаде

Как вы заметили, олимпиада – это стресс. Стресс – это состояние человека, вызванное непростой ситуацией.

С олимпиадой связано много отрицательных эмоций. Они вызваны неизвестностью, психологическими особенностями человека.

Приметы стресса – это хроническая усталость, бессонница, боли разного характера, повышенная возбудимость, агрессивность, раздражительность из-за пустяков, невозможность сосредоточиться и т.д.

Легкий стресс (волнение перед олимпиадой) помогает – подгоняет и усиливает концентрацию. Продолжительное воздействие стресса приводит к серьезным последствиям для здоровья (головным болям, нервному тику и др.).

Как можно избежать стресса? Какие способы вы уже используете, а над чем еще надо поработать?

Упражнение «Способы снятия нервно-психического напряжения»:

1. Скомкать газету и выбросить ее.

2. Газету порвать на мелкие кусочки, а потом выбросить в корзину для бумаг.

3. Закрасить газетный разворот.

4. Громко спеть любимую песню.

5. Покричать то громко, то тихо.

6. Вздохнуть глубоко до 10 раз.

7. Посчитать зубы языком с внутренней стороны.

9. «Слепить» из газеты свое настроение.

Как вы себя чувствуете? Расстались ли вы со своим напряжением? Опишите ваши чувства до и после упражнения.

Упражнение «Дыхательная релаксация»

Еще один простой способ – это дыхание на счет. Займите удобное положение, закройте глаза и заострите внимание на дыхании. На четыре счета сделайте вдох, на четыре – выдох. Сделайте 3-5 вдохов-выдохов.

Как изменилось ваше состояние? Возникали трудности при выполнении упражнений?

Заключение: успешен всегда тот человек, который уверен в своих силах, знает свои сильные стороны и свойства, человек, который умеет контролировать и регулировать свое эмоциональное состояние.

Как справиться с волнением и тревогой?

Во-первых, необходимо убедить себя, что легкое волнение перед олимпиадой – это вполне естественное и даже необходимое состояние. Оно мобилизует, настраивает на интенсивную умственную работу.

Во-вторых, следует научиться никогда не думать о провале на олимпиаде. Наоборот, нужно мысленно нарисовать себе картину уверенного, точного ответа, полной победы. Мы получаем то, о чем усиленно думаем, тем самым программируем себя на окончательный результат.

В-третьих, если вы почувствовали, что вами овладела паника, незамедлительно запретите тревожным мыслям засорять сознание. Скажите себе «стоп». Это слово должно быть сказано как команда, желательно – вслух. После этого сконцентрируйтесь на своем дыхании: сделайте глубокий вздох – медленный выдох. И так - несколько раз (эту же технику глубокого и медленного дыхания используйте в момент начала олимпиады, когда вами овладеет нервозность).

В-четвертых, когда олимпиада действительно заставляет вас чувствовать нездоровым, не прячьте своих чувств. Поговорите с кем-нибудь про это. Если вы склонны к такому стрессу, важно помнить, что вы не одиноки. Вокруг вас люди, которые вам обязательно помогут. Это может быть ваш друг, учитель, педагог-психолог. Иногда, чтобы избавиться от страха, тревоги, достаточно поделиться с другом или учителем.

Существуют быстрые способы успокоиться, снизить уровень тревожности перед олимпиадой.

«Передышка». Отложи в сторону все проблемы, которые тебя беспокоят. Ты сможешь вернуться к ним, когда захочешь. На протяжении трех минут дыши медленно, спокойно. Можно закрыть глаза. Представь, что, если ты глубоко и медленно дышишь, все твои заботы и неприятности исчезают. При вдохе можешь повторять: «Я начинаю чувствовать себя лучше».

«Укрытие». Представь, что у тебя есть надежное место, в котором ты можешь спокойно спрятаться, если пожелаешь. Это место необязательно должно быть реально существующим. Это может быть шалаш в лесу, тайный замок, космический корабль… Ты можешь нарисовать это место. Можешь там отдыхать, рисовать, слушать музыку, разговаривать с другом.

«Сила воображения». Представь свою проблему в виде лески, которая зацепилась в воде за корч. Ты отрезал леску – и проблема уплыла.

Заключение: успешен всегда тот человек, который уверен в своих силах, знает свои сильные стороны и свойства, человек, который умеет контролировать и регулировать свое эмоциональное состояние.  

 

 

разгарнуць » / « згарнуць

1. Ищите помощи: спросите у Вашего преподавателя как наиболее эффективным способом подготовить себя к олимпиаде и как вести себя во время олимпиады.
2. Устраивайте себе короткие передышки во время подготовки к олимпиаде. Если Ваш мозг устал, он не сможет запомнить ничего больше.
3. Планируйте свое время.
4. Отведите достаточное время на сон, питайтесь разумно.
5. Занимайтесь физическими упражнениями - прогуливайтесь, бегайте, занимайтесь спортом или любой физической активностью, которая доставляет Вам удовольствие.
6. Оставайтесь позитивно настроенным - не думайте о будущем или о возможном провале.
7. Настройтесь на победу и будьте готовы сделать максимально от Вас зависящее.
8. Будьте бдительны - если Вы почувствуете себя нездоровым, поговорите с кем-нибудь о своем беспокойстве.
9. Не будьте слишком расслабленными! Небольшой стресс даже полезен, так как заставляет Вас готовиться интенсивнее.
10. Поступайте разумно - если обсуждение прошедшей олимпиады с друзьями расстраивает Вас - не делайте этого! Забудьте о ней! Что прошло, того не изменить и исправить!

Небольшой финальный совет:

Если Вы занимаетесь вечером, не ложитесь спать сразу после учебы. Ваш мозг будет продолжать анализировать информацию и не скоро успокоится. Лучше устройте себе небольшую вечернюю прогулку. Займитесь чем-нибудь расслабляющим, успокаивающим, переключитесь на другие заботы.

Итак:

1. Если олимпиада вызывает у вас выраженную тревогу, если вы отмечали у себя признаки стресса (учащенное сердцебиение, нарушение сна, дрожание рук и пр.), вам следует принять меры для снижения уровня стресса.
2. Вам следует трижды (за день до олимпиады, перед выходом из дома и за пол-часа до олимпиады) провести сеансы расслабления и снизить уровень нервно-психического напряжения.
3. Для этого используйте: медитацию на дыхании, формулы самовнушения и мысленного создания идеальной картины олимпиады.

разгарнуць » / « згарнуць

• Придерживайтесь основного правила: «Не теряй времени зря». Перед началом подготовки к экзаменам необходимо просмотреть весь материал и отложить тот, что хорошо знаком, а начинать учить незнакомый, новый.
• Используйте время, отведенное на подготовку, как можно эффективнее. Новый и сложный материал учите в то время суток, когда хорошо думается, то есть высока работоспособность. Обычно это утренние часы после хорошего отдыха.
• Подготовить место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши. Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Для этого бывает достаточно какой-либо картинки в этих тонах.
• Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие. Состав план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. А также необходимо определить время занятий с учетом ритмов организма.
•  К трудно запоминаемому материалу необходимо возвращаться несколько раз, просматривать его в течение нескольких минут вечером, а затем еще раз - утром.
• Всегда, а во время подготовки к экзаменам особенно, заботьтесь о своем здоровье. В это время нужно хорошо и вовремя питаться. Не забывайте о прогулках и спортивных развлечениях, делайте перерывы, активно отвлекайтесь. Хорошо отдыхайте - сон вам необходим. Ни в коем случае не засиживайтесь допоздна перед экзаменом!

 

 

Самое важное в подготовке к экзаменам – это эффективная организация процесса заучивания и повторения.

 Самый распространенный при подготовке среди школьников и студентов способ – оставлять все на последний день и последнюю ночь – является самым непродуктивным, поскольку в результате этого в голове остается такая "каша", что на экзамене бывает очень трудно разобраться и вспомнить нужную информацию, либо – в случае, если у вас очень хорошая память – все более-менее в порядке до экзамен, вы можете успешно вспомнить то, что читали накануне, но уже  через неделю в голове не останется почти ничего. Для долговременного хранения информации в памяти необходимо повторение, а этого вами сделано не было. Читая 1 раз, вы "включаете" в работу лишь кратковременную память, и через некоторое время незакрепленная информация вытесняется другой, более нужной в настоящий момент.

Несколько способов организации процесса повторения, которые, как показала практика, дают наибольший эффект. Выберите тот способ, который вам показался ближе, тот, который подойдет именно вам.

 

I способ. Ценность этого способа – в использовании перерывов при заучивании одного билета, одной темы и т.п., но не длинных. Сначала вы повторяете материал через 5 минут, затем - через 1 час, после – через день.

 

II способ. Организация рационального повторения:

1. Прочитать – повторить.

2. Повторить через 10-15 минут.

3. Повторить через 8-9 часов.

4. Повторить через день.

 

III способ. Формула успешного повторения ОЧОГ.

О – ориентировка. Прочитайте текст с целью понять его главные мысли. Если надо, подчеркните их, выпишите, повторите в памяти.

Ч – чтение. Прочитайте текст внимательно и постарайтесь выделить второстепенные детали, установите их связь с главными мыслями. Несколько раз повторите главные мысли в их связи со второстепенными.

О – обзор. Быстро просмотрите текст. Чтобы углубить понимание текста, поставьте вопросы к главным мыслям.

Г– главное. Мысленно перескажите текст, или еще лучше, перескажите его кому-нибудь или себе вслух, припоминая при этом главные мысли.

Число повторений должно быть 2-3.

 

 

Рекомендации родителям выпускников

 

• До экзаменов обсудите с ребенком, что именно ему придется сдавать, какие дисциплины кажутся ему наиболее сложными, почему? Эта информация поможет совместно создать план подготовки, - на какие предметы придется потратить больше времени, а что требует только повторении. Определите вместе с ребенком его «золотые часы» («жаворонок» он ил «сова»). Сложные темы лучше изучать в часы подъема, хорошо знакомые - в часы спада.

 

• Прочитайте список вопросов к экзамену. Не стесняйтесь признаться ребенку, что уже не очень хорошо помните большинство разделов биологии, химии или любого другого предмета, который ему необходимо подготовить. Пусть он просветит вас по тем или иным темам, а вы зададите вопросы. Чем больше он успеет вам рассказать, тем лучше.

 

• Следите за тем, чтобы во время подготовки ребенок регулярно делал короткие перерывы. Объясните ему, что отдыхать, не дожидаясь усталости, - лучшее средство от переутомления. Важно, чтобы ребенок обходился без стимуляторов (кофе, крепкого чая), нервная система перед экзаменом и так на взводе. Немало вреда может нанести и попытка сосредоточиться над учебниками в одной комнате с работающими телевизором или радио. Если школьник хочет работать под музыку, не надо этому препятствовать, только договоритесь, чтобы это была музыка без слов.

 

• Договоритесь с ребенком, что вечером накануне экзамена он прекратит подготовку, прогуляется, искупается и ляжет спать вовремя. Последние двенадцать часов должны уйти на подготовку организма, а не знаний.

разгарнуць » / « згарнуць

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПОДГОТОВКЕ К ЭКЗАМЕНУ

Помните, что на любом экзамене время на подготовку ответа будет ограничено. Учитесь работать в сжатые сроки: ставьте перед собой часы, засекайте время и начинайте читать-писать-переводить. Уложились в час? В следующий раз попытайтесь уложиться в 50 минут. Потом в 40. Чем меньше времени будет уходить на задание — тем лучше. Разумеется, не в ущерб качеству.

Пытайтесь равномерно распределять время между заданиями. Одна из самых распространенных ошибочных стратегий во время экзамена — медленно и вдумчиво сделать первую половину, а потом вдруг обнаружить, что время почти закончилось и наспех, кое-как, доделать вторую. Учитесь работать сразу набело, не оставляя задания с мыслью «ну, это я потом в конце перепроверю и допишу». В конце времени может не остаться.

СОВЕТЫ УЧИТЕЛЕЙ ПО ПОДГОТОВКЕ К ЭКЗАМЕНУ ПО ИНОСТРАННОМУ ЯЗЫКУ

1. Ежедневно уделяй 20 минут чтению текста на иностранном языке и его литературному переводу.

2. Ставь вопросы к тексту. Это тебе поможет понять вопросы учителя и правильно на них ответить.

3. Повтори пройденную лексику из учебников 9-11 кл. Это поможет тебе быстро справиться с переводом текста на экзаменах и более подробно отвечать на вопросы.

4. Повтори грамматику (порядок слов в вопросительном предложении, времена глагола, модальные глаголы, склонение существительных и прилагательных, союзов и порядок слов в сложноподчиненном предложении и т. д.). Знание грамматики поможет тебе правильно выразить свою мысль.

5. Кроме чтения и перевода тебе нужно уметь вести беседу с членами экзаменационной комиссии по 20 темам. Советуем готовить темы вдвоем, чтобы иметь возможность прослушать ответы друг друга по теме и задать вопросы по ней.

 

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПОДГОТОВКЕ К СОБЕСЕДОВАНИЮ С ЭКЗАМЕНАТОРОМ, СТИМУЛОМ К КОТОРОМУ ЯВЛЯЕТСЯ ПРОЧИТАННЫЙ ТЕКСТ

Читайте как можно больше. Учитесь читать без словаря сложные тексты, выделять основную идею текста, отделять ключевые моменты от второстепенной информации. В ход могут пойти как газеты, так и книги. Да, и помните, что адаптированные для русскоязычного читателя книги — не ваш вариант. Подойдут, к примеру, книги издательства Oxford University Press. Главное — не занижайте планку и не берите тексты слишком простого уровня.

Слагаемые успеха чтения английских текстов:

1. Читайте много - самое меньшее 8 часов в неделю!

2. Читайте часто - лучше всего каждый день! Во всяком случае, не меньше трех дней в неделю.

3. Читайте долго - по меньшей мере, два месяца подряд!

4. Задавайте себе время на страницу! Под этим подразумевается, что день за днем - или, если хотите, ночь за ночью - нужно записывать, сколько страниц той или иной английской книги вы прочитываете за час. Первая большая цель - прочесть 5 страниц книги среднего формата за один час (это будет примерно 10 - 15 минут на каждую страницу). Точнее, в самом начале на одну страницу может уйти и до двух часов упорных занятий, но нужно стремиться постепенно уменьшать это время - сначала до одного часа, потом до получаса - и так далее, соревнуясь в английском с самим собой.

5. Усложняйте свои цели! Предположим, что вы уже достигли первой поставленной цели и читаете по 5 страниц в час. Для вас это стало нормальной скоростью. Поставьте себе теперь цель перейти на 10 страниц в час - и добейтесь ее. Конечно, придется работать интенсивнее. В частности, постарайтесь быстрее находить незнакомое английское слово в словаре, выписывайте переводы только тех слов, которые вам действительно нужны. Вообще, пристальнее вглядывайтесь в содержание английского текста - для того, чтобы выбирать в нем подлинно ключевые слова. В этом случае ваше чтение английских текстов станет подлинно экстенсивным.

 

 

 

 

 

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПОДГОТОВКЕ К СОБЕСЕДОВАНИЮ С ЭКЗАМЕНАТОРОМ, СТИМУЛОМ К КОТОРОМУ ЯВЛЯЕТСЯ ПРОСЛУШАННЫЙ ТЕКСТ

Для подготовки к аудированию слушайте радио и смотрите фильмы в оригинале. Начинать лучше с чего-нибудь знакомого, чтобы не впадать в отчаяние: «не понимаю ничего — ни диалогов, ни сюжета вообще!» Постарайтесь, чтобы радио или телевизор с английскими новостями работали фоном, когда вы занимаетесь домашними делами. Не стоит, разве что, одновременно слушать и читать что-либо: психолингвисты доказали, что воспринимать тексты по двум каналам одновременно невозможно. Чтобы улучшить навыки восприятия и понимания на слух, нужна практика: слушайте больше и чаще английскую речь. Далеко не у всех есть возможность разговаривать и слушать носителей языка каждый день, тут на помощь нам приходит Интернет.

http://examenglish.com/TOEFL/toefl_listening.htm

http://gistguide.com/guide/listenings/listenings.php

http://qenglish.com/listening.html

http://lengish.com/tests/listening-37.html

В первую очередь рекомендуется сайт http://www.esl-lab.com/. Там вы найдете множество аудиофайлов с упражнениями, которые распределены по уровням: легкий, средний и сложный. После первого прослушивания с помощью мини-тестов, вы определите свой уровень восприятия в процентном отношении. Во время второго прослушивания вы можете посмотреть текст записи, а потом сделать упражнения на закрепление лексики.

Кроме того, используйте информацию следующих сайтов:

dailyesl.com (повседневные темы для начинающих),

ezslang.com (разговорный английский в диалогах, с разъяснениями и упражнениями),

trainyouraccent.com (упор на американское произношение),

На сайте www.elllo.org. Вы можете прослушать интервью людей из разных уголков земли, так что со временем вы начнете слышать акценты и диалекты.

audioenglish.net – аудио-блог со скриптами, материалы распределены по уровням владения английским, а также по курсам Разговорный английский, английский для путешествий, бизнес английский и др.

Упражнения на заполнение пропусков в сенсационных новостях во время прослушивания вы найдете на englishclub.com.

На 5minuteenglish.com несколько аудио-файлов со скриптами, объяснение устойчивых словосочетаний, мини-тесты на понимание услышанного.

Сайт history.com также предоставляет видео и аудио материалы известных речей.

На 1-language.com бесплатные аудио-материалы со скриптами, без упражнений (в формате Flash Player).

Отдельно следует выделить аудиокурсы:

FocusEnglish.com – аудиокурс английского языка, состоящий из озвученных диалогов на темы Eating, Fashion, Friendship, Housing, Money, Romance, Time, Traffic, Traveling, Shopping, Vacation, Weather, Work и др.

Разговорный аудиокурс по темам: Как вести беседу (знакомство, дружба, семья, хобби, языки, работа), За границей (который час, ориентирование по карте, как брать такси, в автобусе, здания, покупка билетов, заказ номера) По телефону (договор о встрече, в тур агенство, заказ билетов в кино, заказ номера в гостинице, скорая помощь, вызов доктора, заказ столика в ресторане, как оставить сообщение на автоответчик).

http://www.learnenglishfeelgood.com/eslvideo/ предоставляет отрывки из фильмов и мультфильмов для аудирования и просмотра, и мини-тесты на проверку понимания.

Интересные новости и шоу смотрят на http://www.thedailyshow.com/.

Есть в сети и старинные фильмы, которые можно смотреть бесплатно.

Люди также делятся фильмами на http://en.englishyappr.com//welcome/VideoList.action

Как слушать?

1. Несколько раз, пока не начнете все понимать.
2. Останавливать, отматывать назад и переслушивать непонятное (по частям).
3. Останавливать, смотреть незнакомые слова в словаре.
4. Составлять список из незнакомых слов, переводить после просмотра.
5. Слушать запись, записывая весь текст, все, что слышите, потом проверять себя по готовому тексту.
6. Повторять слова, имитируя интонацию за диктором.
7. Желательно слушать файлы с открытыми упражнениями и выполнять их.

Предлагаются следующие рекомендации для учащихся по выполнению экзаменационных заданий:

1. Непосредственно перед началом экзамена внимательно читайте инструкцию и извлекайте из неё всю полезную информацию. Внимательное чтение формулировки заданий позволит вам быстро ориентироваться в теме аудиотекста.

2. Одно из важнейших умений, которым вам необходимо овладеть для экзамена — это способность выделять при прослушивании ключевые слова в заданиях и подбирать к этим словам соответствующие синонимы.

Например, аудирование с пониманием основного содержания не предполагает полного понимания всего текста, поэтому следует вырабатывать в себе умение концентрироваться в тексте на ключевых словах и не обращать внимание на слова, от которых не зависит понимание основного содержания. Если от вас требуется извлечь запрашиваемую информацию, учитесь концентрировать своё внимание только на этой информации, отсеивая информацию второстепенную. При этом следует помнить, что в аудиотексте основная мысль, как правило, выражена словами синонимичными тем, которые использованы в тестовом вопросе.

3. Давайте ответы во время звучания аудиозаписи.

4. Запомните: выбор ответа в заданиях на полное понимание прослушанного текста должен быть основан только на той информации, которая в тексте звучит.

Прежде чем приступить к прослушиванию, надо внимательно прочитать инструкцию и разобраться, что требуется сделать в задании. После первого прослушивания надо постараться отметить наиболее вероятные ответы, выделяя в звучащем тексте ключевые слова и соотнося с теми, что уже подчеркнуты в утверждениях. Во время второго прослушивания рекомендуется сконцентрировать внимание на той информации, которая была пропущена в первый раз или в правильности которое есть сомнения. Задача – проверить правильность первоначальных ответов.

 

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПОДГОТОВКЕ К БЕСЕДЕ, СТИМУЛОМ К КОТОРОЙ ЯВЛЯЕТСЯ СИТУАЦИЯ ОБЩЕНИЯ, ПРЕДЛАГАЕМАЯ ЭКЗАМЕНАТОРОМ

Заранее продумайте свое сообщение, составьте примерный план своего высказывания. Отработайте отельные слова и устойчивые фразы в материале по теме. Материалом для подготовки устного высказывания могут служить готовые темы, которые можно найти в учебных пособиях. Темы для высказывания желательно составлять самому или компилируя из нескольких пособий — так больше шанс избежать ошибки и проявить индивидуальность. Чем больше топиков на стандартные темы («Моя семья», «Работа», «Путешествия») вы выучите, тем больше вероятность, что при получении нестандартной темы вы наберете по несколько готовых фраз из каждой темы и продемонстрируете приличный ответ.

К примеру, кроме учебных пособий с устными темами, вы можете найти информацию на сайте lengish.com/topics/ и умело ее редактируя ,вы составите свою тему, избежав кальки и выражений типа "London is a capital of Great Britain ...". Выучите список слов-связок типа «in fact», «to my mind», «for example», «at the same time», чтобы избегать пауз, когда будете собираться с мыслями. Накопите определенный запас коммуникационных единиц, которые впоследствии будете использовать в речи.

Чтобы расширить ваш синонимический словарный запас, есть простое, но очень эффективное упражнение. Вы выписываете несколько слов (для этого можно даже скачать частотный словарь английского языка (например здесь www.en365.ru/top200.htm)- самые частые прилагательные, глаголы и наречия, а также существительные), потом стараетесь к каждому из них придумать столько синонимов, сколько можете. После этого открываете любой тезаурус, или словарь синонимов, в интернете (например, словарь синонимов на wordreference.com), и дописываете остаток синонимов, что будет там. Сколько именно изначальных слов выписывать - зависит только от вас и вашего желания учиться, у кого-то лучше пойдет по одному слову в день, у кого-то - по два-три, главное тут - не переборщить. Работа над одним словом и его синонимами должна заканчиваться только тогда, когда вы полностью уверены, что знаете, где и когда какое слово нужно применять. Занятия наспех, ради количества, в ущерб осознанию и пониманию, скорей отбросят вас назад, нежели продвинут вперед. Это нехитрое упражнение, выполняемое регулярно, через некоторое время даст плоды, и вы с приятным удивлением обнаружите, насколько лучше вы стали выражать свои мысли.

 

Успехов Вам на экзамене!!!

разгарнуць » / « згарнуць

 

1. Составление списка подходящих профессий.
2. Составление перечня требований к выбираемой профессии.
3. Определение значимости каждого требования.
4. Оценка своего соответствия требованиям каждой из подходящих профессий (проанализируйте, развиты ли у вас профессиональные качества, отвечают ли ваши интеллектуальные способности, психологические особенности, состояние здоровья требованиям профессии).
5. Подсчёт и анализ результатов.
6. Проверка результаты (обсудите свое решение с друзьями, родителями, учителями, психологом, профконсультантом).
7. Определение основных практических шагов к успеху.

Итак, вы приняли решение, теперь важно определить: в каком учебном заведении вы сможете получить профессиональное образование, как развивать в себе профессионально важные качества, как можно получить практический опыт работы по этой специальности, как повысить свою конкурентоспособность на рынке труда.

 

Алгоритм правильного выбора профессии

 1. Осознание необходимости выбора профессионального пути

Осознание своих профессиональных целей и выбор путей их достижения – схоже с ситуацией на перекрестке дорог. Но в данном случае сделать выбор сложнее. Необходима внутренняя готовность к осознанному и самостоятельному построению, корректировке и реализации перспектив своего развития (профессионального, жизненного и личностного).

Выбор профессии – это выбор жизненного пути, возможность реализовать свои таланты и способности. Поэтому так важно найти ту профессию или сферу деятельности, которая будет приносить удовольствие для тебя и пользу для общества.

Если ты стоишь на пороге выбора профессии, советуем воспользоваться нашей информацией и рекомендациями

2. Что мне интересно?

 Начать работу нужно, прежде всего, с себя.

Спроси себя: «Что меня интересует – люди, техника, животные, информация, искусство и пр.? К чему есть склонности? Исследование, производство, управление, конструирование, контроль, обучение? Что меня привлекает и вызывает интерес?»

Тебе поможет следующее упражнение: попробуй посмотреть на себя глазами другого человека (мама, друг, девушка, сосед, одноклассник). Попытайся объяснить свои поступки так, как это сделал бы другой человек. Тогда сложится твой объективный образ, который видят окружающие.

3.Что я могу?

 Продолжай размышлять – какие способности, умения и навыки уже присутствуют?

• Интеллектуальные или творческие способности (способности к математике, языкам, музыке и т.п.);
• Черты характера (пунктуальность, настойчивость, коммуникабельность и т.д.);
• Здоровье – немаловажный пункт, который может содействовать успеху в той или иной деятельности (тонкий слух, сила, физическая выносливость и т.д.)

Посмотри, что у тебя получается делать с интересом качественно и быстро.

 4. Какие профессии востребованы сейчас и в будущем

 Собери информацию о востребованных профессиях сейчас и посмотри, какие профессии будут нужны в ближайшем будущем. Привлеки к этой работе родителей, учителей, друзей, одноклассников.

5. Список профессий

Посмотри на проделанную тобой работу – теперь ты можешь составить список профессий, которые тебе близки по интересам, способностям и при этом перспективны.

6. Что это за профессия?

Выдели из составленного списка 2-3 профессии, на которые ты ориентирован в большей степени, и детально их изучи.

Можешь воспользоваться следующим планом:

1. Узнаем, что делает представитель профессии, его обязанности и значимость работы

2. Составляем перечень знаний, умений и навыков, которыми обладают успешные представители профессии

3. Смотрим, какими личностными качествами обладает успешный представитель профессии

4. Обязательно узнаем о медицинских противопоказаниях к выбору профессии этого типа

5. Изучаем перспективы развития профессионала на современном рынке труда, определяем размер заработной платы – минимальный и максимальный

6. Проверяем результат. Обсуди свое решение выбора профессии с родителями, учителями, можешь обратиться к психологу или профконсультанту.

Всю эту информацию ты можешь получить, набрав в интернете слово «Профессиограмма» и название интересующей тебя профессии.

Также помочь изучить профессию могут встречи с профессионалами, экскурсии, профпробы, различные выставки

7.Составляем профессиональный план

 Теперь, зная свои способности, интересы и выбрав профессию, необходимо определить, где и как её можно получить. Составь список учебных заведений и проанализируй его. Узнай стоимость обучения, репутацию учебного заведения, экзамены, наличие подготовительных курсов.

 8. Составляем и реализуем План саморазвития

 Остается последний шаг – это конкретные шаги на пути к выбранной профессии. Запишись на дополнительные курсы, тренинги, секции, посети семинары – всё это поможет развить необходимые для будущей профессии знания, навыки и качества

9. Зрелый выбор

Теперь, когда ты так основательно подошел к определению профессионального выбора, начинай воплощать в жизнь свои планы.

 

разгарнуць » / « згарнуць

Как выбрать профессию?

Многие из нас в молодости находятся в таком положении, что надо выбирать, чем будешь заниматься всю оставшуюся жизнь. Не так то просто решить подойдет нам та или иная профессия. 

Выбор профессии это не просто выбор места работы, это в первую очередь выбор стиля жизни. Так значит, вы хотите знать, как выбрать правильно свою будущую профессию? 

• Не стоит выбирать пока ты не готов

Это конечно банально, но многие молодые люди, чувствуют, что на них давят, чтобы они сделали выбор в сторону той или иной профессии. Многие в 16-18 лет, даже не знают кто они на самом деле, а чем должны заниматься в будущем, так и подавно. Если тебе нужно время, не бойся, возьми год отдыха от учебы, поработай, может за это время ты поймешь, что тебе больше нравиться. Жизнь учит.

• Расширяй список возможных профессий

Вместо того, чтобы укорачивать список, расширяй его, добавляй новые варианты возможных путей развития твоей жизни. Например, может, ты решил, что тебе нравиться фотография, может, стоит тогда обратить внимание и на журналистику? Сможешь фотографировать и описывать эти фотографии.

• Улучшай свои навыки

Может, ты считаешь, что ты недостаточно хорош для этой профессии? Тогда улучшай себя, становись лучше, и со временем эта профессия будет тебе по зубам.

•  
• Пробуй разные профессии

Если ты хочешь узнать, подходит ли тебе эта деятельность, то стоит поискать предложения работы для волонтёров, ради опыта. Можно договориться с работодателем, что ты будешь работать ради опыта, чтобы понять, как и чем здесь занимаются, тогда ты сможешь правильно сделать выбор.

• Поговори с людьми, которые работают в той области, в которую ты хочешь

Спроси их, действительно ли им нравиться их работа, что им нравится в этой работе, какие плюсы минусы, и так далее. Так ты сможешь узнать много интересного, от человека который уже имеет опыт в этой сфере. Может тебе не понравиться его рассказ, и ты поменяешь свой выбор профессии.

• Прислушивайся к советам других, но решение принимай сам

Родители, учителя, друзья, советники. Все хотят только хорошего, но они – не ты. Только ты знаешь, чем ты любишь заниматься, что тебе нравиться делать, чем ты интересуешься. Кстати, обходи стороной людей, которые, не имея опыта в сфере, дают тебе советы, они могут говорить, например: «Я слышал» «Я видел» «У брата моего отца есть друг, так он говорил…» Они могут такой лапши навешать…

Вот и всё, я надеюсь, ты примешь правильное решение, и дальнейшая твоя жизнь будет полна приключений.

 

разгарнуць » / « згарнуць